wszystko o treningu

[...] na zbilansowanej, ale żadnych bóli w klatce nie mam podczas treningu tlenowego. Poza tym nie tylko karnityna ma wpływ na transport tłuszczy Marcinie, sog za artykuł. Mimo wszystko spodziewałem się jednak czegoś bardziej szczegółowego traktującego o używaniu karnityny jako wspomagacza spalania tłuszczu. Wiele razy było to przecież obalane, [...]

[...] AMINO ZJADAJ PRZED POSILKAMI (PISZAC POSILEK MIALEM NA MYSLI POWIEDZMY CHOCIAZBY TE 3 GLOWNE - SNIADANIE, PRZEDTRENINGOWY I POTRENINGOWY) jeszcze dwie sprawy : brac to wszystko na raz, tzn. hmb i glutamina? WEZ HMB PO GLUTAMINIE OK 10-15 MIN, OGLNIE HMB TO DROGA ZABAWKA I OSOBISCIE Z NIEJ REZYGNUJE, POCZYTAJ SOBIE NA FORUM O HMB - TO SRODEK [...]

[...] treningu tak wiec zrobiłem taki niby full body wor out kilka serii na klate dochodząc do obecnego maxymum kilka serii na nogi dochodząc w ostatniej do maxa i teraz jestem ciekaw jak zareaguje organizm czy będa takie zakwasy jak zwykle czy nie stawy w poządku (jestem na początku kuracji....) jesli wszystko bedzie ok to wracam do treningów pozdro

[...] pryszczy, ale traktowałem je raczej normalnie, czyli tak jak zawsze, kiedy po chwili (tygodniu moze dwóch) spokoju wysypywało mnie. Intryguje mnie ta kwestia, bo zaczyna to wszystko znikać możliwe że to był ten wysyp? kwetia siłki sie sama rozwiązała nie cwicze, bo pot tak mnie szczypie, że szok po szybszym wejściu po schodach kiedy tak [...]

Niestety nie mam dostępu do tej książki. Poza tym mi chodzi mi o takie rozbudowane rozciąganie na każdą cześć nóg , ale jak będzie na całe ciało to jak najbardziej ok Zastawiałem sie tak po powrocie ze szkoły czy powtarzać na testy czy robić trening i... wybrałem trening No to wyspiska z dzisiaj , 26.04.10 : Klatka: Połownicze leżąc - 12/44kg , [...]

Się robi A odnośnie diety na jutro, wklejam rozpiskę. Jeżeli coś należy zmienić piszcie. Od przyszłego tygodnia wpadnie trochę grosza to się da radę dostosować. Nie marudzę, nie narzekam, wcinam ile wlezie i jestem zadowolona jak nigdy - w dodatku całkiem zdrowo. I co najważniejsze całkiem świetnie się czuje ;) No i plan treningowy. - 3 razy w [...]

Lechia vs Arka. Witajcie, Rugbiści Lechii pokonali na własnym boisku aktualnego mistrza Polski Arkę Gdynia 33:19 (11:12). Tym samym gdańszczanie awansowali do finału mistrzostw Polski, który odbędzie się 24 czerwca o godzinie 16.00 w Łodzi. Cel minimum został zrealizowany, biało-zieloni zagrają w finale! [...]

[...] mi bardzo potrzebne. Poczytałam wczoraj trochę art i dopiero teraz rozumiem,że nie mam zielonego pojęcia o prawidłowej diecie i odpowiednim treningu. Trochę mnie to wszystko przeraża,ale myślę,że to że tu trafiłam to już dla mnie duży krok na przód. Teraz muszę odpracować te 15 lat (przynajmniej) okrutnego traktowania mojego organizmu [...]

[...] na kolacje to słaby bardzo pomysł. Co do treningu tak jak wyżej, wal split , nie ma co kombinować, zamieniaj partie tylko i ćwiczenia żeby szokować. Ale ja bym mimo wszystko polecił narazie redukcje i dopiero wejście powoli na masę Po prostu bardzo sie boje, ze ta zbudowana 'masa' (choc wiem ze to tluszcz) zniknie, zostana same kości i [...]

Nie jestem specjalista ale napisze co mysle. 1.Już po pierwszym pytaniu wiem że bedzie ci ciężko. Po rzuceniu palenia częściej jestesm głodni. Czemu nie wiem ale ja tak miałem, a przy redukcji je się mniej niż potrzebujemy zachowujac budulec dla naszych mięsni zeby ich nie stracić.Będzie ci bardzo ciężko ale z determinacja dasz rade. 2.Serek [...]

[...] jest najwazniejszy i nie ma sie co martwic o kalorie z niego. prawdziwy chlop wciaga ryz z kurczakiem po nie patrzac na godzine nie masz sie co przejmowac, trzeba wszystko ladnie dopracowac i poczekac na efekty np po 2tyg, ale uwierz, ze kalorie odpowiedniej jakosci potreningowo na pewno nie odloza ci sie w postaci tluszczu gdziekolwiek

[...] do wiadomosci uzasadnienie. natomiast co do odzywki - zwyklego bialka ze zwyklymi weglowodanami - drogie niesamowicie. a o czym pisze? ano pisze o tym, jak dziala marketing. wszystko jest niezlywkle, specjalne, zapewnia wysokie, itd. i w sumie nie ma sie do czego przyczepic, bo trudno cos podwazyc - kazda formula na swoj sposob jest specjalna, [...]

[...] ,ponieważ połowa mojej klasy jest ode mnie lepsza . radosuaf ,aga i bartoszkar ostre mnie poganiają i mimo to ,że mi się nie chce i bolą mnie nogi ,to dziś dam z siebie wszystko a w dodatku zinko i mesjasz hen przede mną jest dopiero 12 ,a Wy robicie dobre trningi ,a co będzie 25 ?! Dwa treningi po 20km co dzień ? Patrząc na Was to chyba [...]

[...] I pozostaje tylko przekonywać się że ważna jest praca nad sobą i rozwój a nie rezultat. I to ze wszystkim tak, nie tylko z siłownią. Smutem zawiało. Przeczytałem (nie wszystko – nie da rady) posty Wodyna na temat 5-10-15, jak radziliście. Mądrze prawi. Tylko że z tym moim nietypowym układem tygodniowym to nawet nie wiem czy [...]

[...] w takiej samej pozycji jak podczas pozy : "mięśnie najszersze przodem"i mocno rozrywasz linę na boki) Uginanie ramion nachwytem ze sztangą stojąc + zwijanie sztangi podchwytem siedząc - 20+20 x4 + 2s regresji: 24,30. ____________ Mam nadzieję, że wszystko jasne. Jeśli nie to pytaj. Oczywiście, krótkie odpoczynki między seriami i ćwiczeniami.

[...] piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały... » Życie jest zbyt krótkie, aby być małym » Kto nie próbuje, nic nie osiąga, kto dąży do celu, osiąga wszystko » Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania » Błogosławione to co czyni człowieka twardym » Staraj się dążyć do [...]

[...] przed snem zjedz posilek czysto bialkowy (najlepiej sprawdzi się tutaj ser twarogowy) Zastanawia mnie jedna rzecz - czy 67g białka na jednym posiłku to nie za dużo - czy wszystko się wchłonie? gdzieś wyczytałem, że 50g to absolutne maximum./ilośc bialka rozłóż po równo w każdym posiłku, jego większą ilośc możesz przeznaczyć na śniadanie oraz [...]

Tu po wypowiedziach kolegi widać dzisiejsze podejście etykietkowe do wszystkiego,także do treningu . Etykietka robimy masę,etykietka robimy rzeźbę i już wiele osób to wszystko bierze dosłownie. A tak naprawdę,szczególnie na początku-trzeba się wziąc za podstawowy trening i trochę przypilnować diete -zmiany będa szybkie i zachęcające do dalszych [...]

Utrata wody ale może powodować odparzenia i generalnie gra nie jest warta świeczki, to wszystko jest zależne od diety i porządnego treningu, to jest zbędny dodatek. Jeśli, aż tak się obawiasz to możesz zrobić to po swojemu, np. dwa posiłki zdrowsze i dwa bardziej normalne. Jaja możesz śmiało wrzucać częściej, jeśli się boisz o cholesterol to jest [...]

[...] wystarczy obejrzeć jego wywiady przed walką z Curtisem, gadał że to będzie bardzo ciężka walka i widać że spokorniał i zrozumiał że ten sport nie jest taki prosty, piszę to wszystko z tego względu że Ngannou doświadczył właśnie tak jak wspomniał grind ,,gwałtu'' i drugi raz zrobić to samo będzie znacznie ciężej, zresztą zobacz jak Stipe wyglądał [...]